Cara Menurunkan Berat badan Tanpa Olahraga Ternyata Mungkin!

diet tanpa olahraga

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga – Memiliki tubuh tambun tidak hanya menimbulkan masalah bagi kepercayaan diri namun juga berpotensi pada timbulnya berbagai penyakit. Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan berat badan semakin bertambah seperti faktor konsumsi makanan, stress, konsumsi obat tertentu dan beberapa hal yang lainnya. Kesibukan seseorang menjadi kendala utama sehingga tidak dapat melakukan olahraga untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsinal. Kabar baiknya, kini terdapat berbagai cara diet penurunan berat badan tanpa harus menguras waktu untuk berolahraga untuk membakar lemak. Yang terpenting bagi seseorang yang hendak mengurangi berat badan tanpa berolahraga ialah komitmen tinggi dalam menjaga asupan kalori.

7 Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Diet yang sangat efektif dilakukan dengan pengaturan asupan makanan serta diimbangi dengan olahraga untuk membakar kalori. Namun bagi yang tidak memiliki waktu longgar untuk berolahraga, terdapat beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah tanpa olahraga berikut ini:

1. Konsumsi protein tanpa lemak

Protein merupakan zat yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi yang sedang melaksanakan program diet. Mengapa? Karena zat protein dapat memberikan kepuasan makan dalam jangka waktu yang lebih lama. Perlu diingat bahwa protein yang baik dikonsumsi bagi yang sedang melaksanakan diet adalah protein tanpa lemak. Protein tanpa lemak yang dapat dijadikan pilihan antara lain kacang-kacangan, daging sapi, daging unggas, telur, tahu dan produk susu rendah lemak.

2. Istirahat cukup


Istirahat yang cukup baik pada malam atau siang hari merupakan cara menurunkan berat badan secara alami. Istirahat atau tidur cukup lebih baik daripada duduk bersantai dan mengemil camilan. Bergadang atau kurang istirahat dapat memicu tubuh merasa lapar semakin meningkat, tidur cukup juga dapat memperbaiki sistem metabolisme.

3. Mengunyah lebih lambat

Mengunyah makanan dengan perlahan-lahan dapat mengkondisikan tubuh dengan cepat mengirim sinyal kenyang pada otak. Dengan menikmati setiap gigitan atau kunyahan makanan yang dikonsumsi, selain dapat lebih menikmati makanan, perut juga akan cepat kenyang sehingga dapat menghindari makan dengan porsi berlebih.

4. Konsumsi lebih banyak sayuran

Sayuran merupakan asupan makanan yang sangat baik ketika melakukan program diet. Kandungan serat dan air dalam sayuran dan buah dapat membantu menurunkan berat badan. Selain dapat memperlancar sistem pencernaan dan metabolisme tubuh, serat, dan airnya juga dapat menggantikan kalori yang sehat.

5. Banyak minum air putih

Mengonsumsi banyak air putih juga merupakan salah satu tips menurunkan berat badan secara permanen serta tanpa perlu melakukan olahraga. Air putih dapat dijadikan sebagai pengganti air minum manis yang mengandung gula. Asupan air pada tubuh dapat mengurangi resiko dehidrasi dan dapat dijadikan pengganti makanan saat lapar.

6. Memberi penghargaan pada diri sendiri

Setelah berhasil menurunkan berat badan, jangan ragu untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri. Penghargaan dapat berupa membeli baju yang sudah lama diidamkan. Hal ini dapat memberikan motivasi pada diri untuk lebih bersemangat dalam menjalankan diet dan meraih hasil berat badan idaman.

7. Masaklah bahan makanan dengan cara yang sehat


Yang tak kalah penting dalam menjalankan diet tanpa banyak waktu untuk berolahraga. Menghindari minyak merupakan langkah yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Cara memasak yang baik untuk para pejuang diet antara lain dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa gula.

Demikianlah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang sangat efektif yang dapat dilakukan dengan sederhana. Dalam melaksanakan diet, yang paling penting adalah komitmen tinggi dan juga kontrol diri supaya diet dapat berjalan dengan baik.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *