Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu Dengan Menu Diet 7 Hari

Diet 7 hari

Cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami merupakan idaman bagi setiap wanita yang memiliki tubuh gemuk. Pada dasarnya, setiap orang menginginkan badan yang ideal, terlebih bagi para wanita yang selalu ingin tampil cantik. Oleh karena itu, banyak cara yang dilakukan oleh mereka untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Cobalah menu diet untuk cara menurunkan berat badan ini

Segala yang berlebihan itu tidak akan baik, demikian juga dengan kesehatan Anda. Memiliki berat tubuh yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit obesitas. Jika tubuh sudah terserang penyakit ini maka kesehatan tubuh pun akan mudah rapuh sehingga penyakit-penyakit lain pun mudah berdatangan seperti kolesterol, hipertensi, tekanan darah tinggi, diabetes maupun serangan jantung. Oleh karena itu, kita harus waspada terhadap berat badan ini.

Selain berbahaya untuk kesehatan, kegemukan juga menjadi masalah dalam penampilan. Banyak wanita gemuk yang merasa kurang percaya diri dengan tubuhnya. Hal ini dikarenakan beberapa teman atau orang di sekitar menjadikan bahan gemuknya menjadi bahan candaan. Tidak hanya itu, tubuh yang gemuk membuat gerakan kita menjadi terhambat atau kurang aktif. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar lebih ideal. Namun, jangan sekali-kali melakukan diet dengan instan karena hasilnya tidak akan baik untuk kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 7 kg yang bisa Anda gunakan sebagai program diet:

1. Menu diet sehat hari pertama

Pada hari ini, usahakan hanya mengonsumsi buah segar hingga kenyang. Pilihlah buah yang mengandung banyak air. Namun, jangan memilih buah pisang karena buah ini kaya akan kalori yang justru akan merusak program diet Anda. Perlu Anda tahu bahwa satu buah pisang dengan ukuran sedang memiliki kandungan 120 sampai 160 kalori. Bandingkan saja dengan buah lain, apel misalnya. Buah ini hanya mengandung 50 sampai 60 kalori saja. Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan mineral agar tidak dehidrasi. Dengan meminum air putih maka nafsu makan kita akan berkurang karena sudah kenyang duluan.

2. Menu diet hari kedua

Untuk hari kedua, Anda dapat mengonsumsi makanan lain selain buah seperti sayuran berwarna. Untuk awal diet, kita harus siap untuk makan tanpa lauk dan nasi, jadi cukup sayurannya saja. Beberapa tips menurunkan berat badan secara permanen dapat kita lakukan dengan menu:

  • Bisa diselingi dengan kentang rebus
  • Sayuran bisa dibuat salad mentah
  • Tetap imbangi dengan minum 8 gelas per hari
  • Sayuran bisa direbus, kukus atau cara memasak sehat yang lainnya

3. Menu diet hari ketiga

Pada hari ketiga ini, Anda baru boleh mengonsumsi buah dan sayur secara bersamaan. Anda pun bisa menambah makanan lebih dari 3 porsi untuk satu hari. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat maka hindarilah kentang dan buah pisang. Jangan lupa untuk minum air putih secukupnya sebelum makan.

4. Hari keempat program pelangsingan

Menu keempat kali ini, Anda hanya oleh mengonsumsi makanan dari bahan susu dan pisang, seperti pisang yang bertabur susu ataupun pisang kukus dengan segelas susu. Tapi, ingat, jangan pernah menggoreng pisang karena minyaknya akan menambah banyak kalori untuk Anda dan akhirnya program diet akan gagal.

5. Hari kelima program menurunkan berat badan

Pada hari kelima ini, Anda sudah bisa mengonsumsi nasi lagi, tapi cukup lima sendok saja. Untuk menambahkan gizinya maka Anda bisa menambahkan potongan tomat mentah ataupun sudah direbus. Nasi ini bisa dimakan dalam dua porsi setiap harinya. Tapi, jangan makan pada malam hari dan lagi-lagi jangan lupa untuk menambah porsi minumnya.

6. Hari keenam program diet

Pada hari keenam, sebaiknya jangan melewatkan program diet dengan makanan berprotein tapi jangan terlalu banyak. Cukup dengan 1 potong ayam rebus atau daging cincang. Kemudian pada siang harinya, Anda bisa memakan nasi sebanyak 5 sendok makan dengan sayuran dan lauk. Inilah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

7. Hari terakhir program diet

Di hari ini, Anda bisa makan 5 sendok nasi dengan sayuran, buah-buahan berair. Jangan lupa untuk menjaga kebutuhan mineral Anda agar tetap terpenuhi.

Demikian cara menurunkan berat badan dengan menu diet sehat selama seminggu atau 7 hari.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *