10 Menu Makanan yang Tidak Bikin Gemuk

10 menu makanan

Makanan yang tidak bikin gemuk tentu dapat dihitung dengan jari ketersediaannya. Memiliki tubuh dengan berat badan ideal adalah impian dan keinginan hampir semua orang khususnya kaum hawa. Para wanita akan sangat sulit dalam mengontrol asupan makanan dan camilan sehingga membuat pertambahan berat badan menjadi sangat mudah terjadi. Kalau berat badan sudah terlanjur naik, maka untuk mengembalikan berat bada ideal pun merupakan sesuatu yang sangat sulit dicapai karena harus menjalankan diet dan tak bisa makan dengan bebas.

Ini dia daftar makanan yang tidak bikin gemuk

Di saat banyak sekali makanan yang tersedia diluaran sana yang mengandung lemak serta kolesterol yang membiat berat badan susah dikontrol, tenyata masih banyak terdapat makanan yang tidak bikin gemuk tapi mengenyangkan yang membuat tubuh tetap terjaga idealnya. Berikut ini adalah daftar makanan ringan tersebut:

1. Sayuran

Sayuran merupakan salah satu bahan makanan yang sangat kaya akan serat dan baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Siapa bilang sayuran hanya dapat diolah menjadi hidangan utama saja? Ternyata sayuran juga dapat dijadikan camilan tanpa harus cemas berat badan akan naik drastis jika mengonsumsinya. Cara mengolah sayuran menjadi camilan sangatlah mudah yakni tinggal mengukus beberapa jenis sayuran seperti wortel, sayuran hijau atau paprika renyah kemudian dipotong-potong dan siap disantap sebagai camilan.

2. Biskuit dan keju


Saat melakukan diet untuk menunrunkan berat badan serta menjaga berat badan yang ideal, pasti akan banyak larangan makan camilan ini itu yang mengandung banyak minyak. Untuk mengakalinya, konsumsilah biskuit gandum atau keju rendah lemak sebagai snack yang tidak bikin gemuk dan pengganti camilan yang lebih menyehatkan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang sangat bagus dijadikan camilan saat hendak menjaga berat badan ideal. Selain protein, kacang-kacangan juga mengandung zat lain yang menyehatkan dan diperlukan oleh tubuh seperti serat dan zat besi. Jenis kacang yang sangat baik untuk camilan antara lain kacang almond atau edamame. Selain rasanya gurih, juga mudah dan simpel dibawa kemanapun.

4. Puding rendah lemak

Sangat menjengkelkan memang saat malam tiba perut terasa keroncongan padahal sudah tak ada aktivitas lain selain tidur. Mengonsumsi makanan di malam hari terlebih saat hendak tidur dapat membuat resiko kegemukan menjadi semakin tinggi. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat membuat puding rendah lemak yakni tanpa gula dan susu berlebihan sebagai pengganjal perut yang keroncongan di malam hari.

5. Sereal

Tak dipungkiri lagi jika sereal merupakan salahsatu jenis makanan yang mengandung banyak serat. Tentu semua tahu jika serat merupakan zat yang sangat baik bagi yang sedang menjalankan program diet atau menjaga kestabilan berat badan ideal. Oleh karenanya, sereal dapat dijadikan camilan sehat asal dikonsumsi dengan kadar gula yang rendah. Seratnya mampu mengoptimalkan metabolisme tubuh.

6. Roti panggang lapis keju dan tomat

Siapa bilang seseorang yang sedang menjaga berat badan ideal tidak bisa mengonsumsi roti panggang dengan keju? Ternyata roti tawar yang terbuat dari biji utuh seperti gandum dapat diolah menjadi roti panggang sebagai cemilan gak bikin gemuk saat hendak menurunkan berat badan. Bahkan Anda dapat juga menambahkan potongan keju rendah lemak dan irisan tomat serta bawang bombay cincang sebagai bahan pelapisnya.

7. Yoghurt dan buah


Kini semakin banyak tersedia yoghurt yang dapat dijadikan alternatif menu untuk menurunkan berat badan. Konsumsi yoghurt tawar tanpa rasa dengan dikombinasikan dengan potongan buah maka dapat menjadikan sumber kalsium yang lezat dan kaya serat sehingga baik untuk menjaga berat badan tetap stabil.

BACA: Diet Jeruk Nipis Untuk Bentuk Badan Ideal

8. Milshake pisang

Tidak semua milkshake dapat meyebabkan berat badan menjadi semakin bertambah. Contohnya saja pisang matang yang diblender dengan susu rendah lemak maka akan menghasilkan mislkshake yang aman dikonsumsi tanpa takut pertambahan berat badan. Tekstur yang halus, dapat membuatnya mudah dicerna dan mengenyangkan karena energi yang dihasilkan.

9. Apel oles kacang

Kalau sudah bosan dengan hidangan apel yang begitu-begiru saja, dapat mencoba resep apel oles kacang yang membuat lebih berselera untuk mengonsumsinya. Selain nikmat, camilan ini juga tak akan membuat badan semakin melar melainkan menjadi semakin sehat. Tinggal oleskan saja selai kacang ada potongan-potongan apel dan bubuhkan kayu manis bubuk bila diperlukan.

10. Salmon gulung keju

Salmon asap yang diberi lapisan krim keju rendah lemak lalu digulung juga dapat dijadikan camilan sebagai santapan makanan ringan.

Ternyata banyak sekali bukan variasi makanan yang tidak bikin gemuk dan mudah dibuat. Dengan begitu, kini tak perlu khawatir lagi dalam menjaga berat badan agar tetap terjaga dan ideal.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *